对于平时喜欢运动的人来说，或多或少都会遇到一些肌肉损伤的温问题。比如腰椎拉伤，大多是患者运动过量、运动方式不恰当、创伤等原因引起的。

腰部拉伤的症状

腰部肌肉、筋膜、韧带等软组织因外力作用，发生突然的过度牵扯，超过了正常的生理负荷，所引起局部急性损伤。常因担挑重物；或传送重物时，腰部突然闪伤；或弯腰搬取重物，突然伸直，肌肉发生痉挛等所引起，一般均有明显的外伤。

主要表现：

重者疼痛剧烈，当即不能动，轻者可活动，但休息后或次日晨起疼痛加剧，甚至不能起床，检查时可见腰肌痉挛，重者硬如板状，翻身困难。

单侧腰肌扭伤：

可引起脊柱侧凸，活动受显。一侧或双侧腰肌有明显压痛，压痛点依损伤部位而定。腰扭伤常在脊柱的一侧或双侧，范围较广。

棘上或棘间韧带损伤时：

压痛点多在棘突或棘间；

骼腰韧带损伤时：

压痛点常在骼后上棘内上缘；

腰骶韧带扭伤时：

压痛点常位于腰骶交界处。扭伤严重者，疼痛可沿肌肉向双侧或一侧下肢放射。

腰部拉伤后身上疼的厉害，会给患者的生活及工作带来很大的影响。那么，腰肌肉拉伤怎么办恢复快？

1、及时就诊

腰部拉伤的患者首先要做的就是及时去医院就诊，可以拍一个腰椎核磁共振，检查一下腰部受伤的情况，比如部位、损伤轻重等等。其次，可以与医生共同探讨下腰部拉伤的原因，下次避免发生此类事件。腰椎拉伤后需要一定的时间来恢复，就诊时要与医生确定好充分的治疗方案。

2、冷敷处理

如果腰部拉伤是在24小时之内，可以考虑冷敷处理。比如用毛巾包着冰块，然后在受伤部位冷敷处理一段时间，冷敷时尽量抬高受伤部位。快速的冷敷处理可以减轻腰部拉伤引起的肿胀情况。

3、热敷处理

腰部拉伤时间超过24小时，患者可以选择热敷。平时用热毛巾、暖水袋等工作敷于受伤的部位，可以通过局部加热的方式刺激血液循环，减少伤口肿胀疼痛的情况。

4、药物缓解

如果腰部拉伤有点严重，可以买点活血化淤的药物来擦并做好按摩工作。龙抬头温络通就是活血化淤的常见药物，每天早晚按摩一次可以缓解肿胀、疼痛情况。

其次，如果腰部拉伤引起疼痛严重，可以考虑吃点镇静止痛的药物，比如布洛芬。

再次，腰部肌肉拉伤的话，可以给患处贴一贴本草匠心膏来缓解疼痛，修养腰部。

5、注意休息

腰部拉伤的患者一定要注意自身的休息情况，避免劳累，特别是要减少受伤部位的运动量，前期疼痛严重考虑卧床休息。

腰部肌肉拉伤如何康复？

（1）仰卧位挺胸，并抬起胸部和肩部；

（2）俯卧位抬起上身；

（3）半桥，即仰卧位两腿屈曲，抬起胸部同时挺胸挺腰；

（4）俯卧位，两腿伸直抬起；

（5）全桥，反攻式；

（6）燕式，即俯卧位抬起上身两臂及两腿甚至抬起；

————————

长期缺乏锻炼姿势不对及寒湿体质是颈、肩、腰、腿疼痛的高危因素，因为健康和坚强的肌肉是保护骨骼、关节、韧带的最重要结构。

专家表示，预防颈腰腿痛、肩周疾病、膝关节等此类疾病的关键是：避免过劳、不良姿势和久站久坐，注意饮食和减肥，选择适宜的锻炼方法。